Если нарц запаникует, возможно, он начнёт вам названивать, писать, оставлять надписи на вашем автомобиле и т.д. На каждое его действие реагируйте однообразно — равнодушным «спасибо». Если вы проявите слишком яркую реакцию или пойдёте на попятный, вы снова потеряете контроль над ситуацией.
Сосредоточьтесь на себе и своём будущем. Не соглашайтесь ни на какие переговоры, предложенные нарцем, например, встречаться пореже (раз в неделю), сделать перерыв на неделю, сходить вместе к терапевту и т.д. Пока у него есть с вами контакт, он знает, что у него есть шанс вами управлять.
Цель нарца — вынудить вас почувствовать себя виноватой. В каждом телефонном разговоре он будет напоминать, как он вас любит, как много он для вас сделал и какие жертвы вам принёс. В то же время вы услышите, как вы обманывали его за спиной, не давали возможности исправиться, расстроили его, настаивая на разрыве отношений.
Не пытайтесь заставить его понять, что вы чувствуете — это невозможно. Нарц обеспокоен только тем, что чувствует он сам, — ваши чувства ему не важны. Вы потратите время впустую, пытаясь заставить его понять, а он использует беседы с вами, чтобы заставить вас почувствовать себя виноватой и манипулировать вами.
Не очаровывайтесь внезапными изменениями его поведения, обещаниями брака, путешествий, подарков и т.д. Вы уже могли убедиться, насколько ложь привычна и естественна для нарца. Он может врать бесконечно
Ищите профессионального терапевта и поддержку в лице других людей. Вам понадобятся помощь и руководство. Следует иметь в виду, если нарц узнает, что вы обращаетесь за помощью, то он начнёт критиковать терапию, врача или ваше намерение.
Не употребляйте такие слова, как «когда-нибудь», «возможно» или «в будущем». Когда нарц слышит такие выражения, он думает, что вы дали слабину, и начинает давить сильнее.
Изобразите неисправный игровой автомат. Представьте, что вы в Лас-Вегасе, играете в автомат, тянете за ручку десять раз, но ничего не происходит, и тогда вы идёте дальше, к следующему автомату. Но если в десятый раз автомат выдаёт вам пусть даже небольшой выигрыш, вы продолжаете дергать за ручку, в надежде, что близки к джекпоту.
Если в течение длительного периода вы придерживаетесь решимости завершить отношения, но внезапно перед вами забрезжит возможность или надежда, что всё исправится и вы продемонстрируете свои сомнения, то тем самым вы выдаёте нарцу небольшой приз, который побуждает его продолжать игру.
Никогда не меняйте свое решение — нарц никогда не изменится. Если вы будете последовательны, он потеряет интерес к автомату, который не выдаёт призов, и пойдёт искать другой автомат.
Последующая защита
Нарц никогда не видит собственной ответственности или собственного вклада в создание проблем в отношениях. С психологической точки зрения он жил и поступал именно так в течение большей части собственной жизни, то есть всю свою взрослую жизнь. Нарц редко разрывает контакт полностью и будет пытаться поддерживать связь с партнером даже после того, как отношения завершены.Никогда не меняйте своего окончательного решения. Покончите с этим навсегда! Не говорите о том, что, возможно, в будущем вы пересмотрите свои взгляды. Вы можете предполагать, что таким образом успокаиваете нарца , но на самом деле он будет думать, что у него все еще есть шансы, и нужно просто немного сильнее поднадавить, чтобы вы к нему вернулись
Не соглашайтесь на встречи или свидания, чтобы «вспомнить прошлое». Для нарца обсуждение прошлого является хорошей возможностью расстроить вас, пробить бреши в ваших защитах и поиграть на вашем чувстве вины, чтобы в конце концов вернуть вас к себе
Не обсуждайте детали своей новой жизни или отношений. Заверьте, что вы очень несчастны, но будете рады, если сам он обретёт своё счастье
Если во время телефонного разговора вы будете чувствовать себя виноватой, быстро заканчивайте беседу. Многие люди возвращается к деструктивному браку или отношениям из-за чувства вины. Если вы отстранённо проанализируете свои телефонные разговоры с нарцем , вы поймёте, что большую часть времени он тратит на то, чтобы заставить вас почувствовать себя виноватой.
Если вы общаетесь по телефону, то чем короче разговор, тем лучше. Вроде бы, вы рады поболтать, но … кажется, ужин готов, или ваша мать пришла вас навестить.
Помните, все это временные рекомендации. Лучше всего прервать контакт полностью. Но, если по какой-то причине вы не можете прямо сейчас это сделать – используйте эти советы ♥️
Статьи
Консультационный разбор
Терапия
Обо мне
ОГРНИП 318505300073101
ИНН 784806500207
Банковские реквизиты:
Р/счет 40802 810 7 02140 001625
в АО «АЛЬФА-БАНК»
Корр. счет: 30101810200000000593
БИК банка 044525593